À qui s’adresse cette formation
Pour débutants ou pratiquants cherchant une progression accessible d’attention et de réflexion avec textes guidés.
ACADÉMIE ANA REIS · FORMATION EN LIGNE
Méditation et développement spirituel
Commence avec des repères simples d’attention et progresse vers observation, bienveillance et valeurs personnelles. Comprend des textes de méditation et un plan progressif.
Initiation · 15–22 heures estimées d’étude et de pratique
5 modules · 25 unités d’apprentissage
59 €Paiement unique
J’ai un code promotionnel
Cours, programme et supports en portugais. Pages commerciales disponibles en PT, FR et ES.
Ce que tu vas apprendre
- Choisir un repère accessible
- Adapter la pratique à ton rythme
- Créer et revoir une routine de méditation
Autrice : Ana Reis
Une formation d’Ana Reis pour étudier, pratiquer et développer une interprétation responsable.
Voir le programme complet
01 · Preparação e âncoras acessíveis
- Meditação: prática de atenção e sentido pessoal
- Preparar um lugar e uma sessão possível
- Respiração natural como âncora opcional
- Contactos do corpo sem exigir relaxamento
- Sons: concentração em ambiente real
02 · Estabilidade, abertura e pensamentos
- Olhos abertos e atenção visual
- Distração e regresso: o gesto central
- Concentração: construir estabilidade sem rigidez
- Atenção aberta: notar sem seguir tudo
- Pensamentos como acontecimentos mentais
03 · Emoção, gentileza e ação quotidiana
- Emoções: nomear com cuidado e escolher limites
- Gentileza: tom de instrução e autocrítica
- Visualização: uma cena simples e opcional
- Caminhada atenta em espaço seguro
- Uma atividade quotidiana de cada vez
04 · Diário, valores e rotinas
- Diário de prática depois da meditação
- Espiritualidade e valores sem imposição de crença
- Gratidão sem negar dificuldades
- Preparar uma pausa ao fim do dia
- Rotina de sete dias: experimentar modalidades
05 · Progressão, adaptação e projeto final
- Rotina de vinte e um dias: progressão flexível
- Progresso: medir competências observáveis
- Dificuldades e adaptação: sonolência, pressa e desconforto
- Prática autónoma: início, foco, regresso e encerramento
- Projeto final: plano autónomo e prática integrada
Comment tu apprends
Cours écrits complets, démonstrations pas à pas, études de cas corrigées, exercices avec autoévaluation et manuels PDF pour étudier à ton rythme.
Supports inclus
- Manual de formação para o aluno · 91 pages · PDF
- Caderno de exercícios e correções · 50 pages · PDF
- Casos comentados e prática autónoma · 35 pages · PDF
Évaluations et certificat
Le certificat privé de fin de formation exige tous les cours obligatoires terminés, au moins 75 % à l’examen final et la validation des travaux pratiques par la formatrice. Il comprend le nom, la formation, Ana Reis, la date et un code unique. Sans reconnaissance officielle.
Accompagnement pédagogique et correction des travaux par Ana Reis. Contact : geral@anisareis.com.
L’étude est symbolique et réflexive, sans promesse de résultat garanti. Elle ne remplace pas un accompagnement médical, psychologique, juridique ou financier.
Achat et accès
Connecte-toi ou crée un compte et confirme ton email. Après confirmation du paiement Stripe, la formation devient automatiquement disponible dans l’espace élève. Progression, supports et évaluations sont liés à ton compte.
Accès personnel tant que la formation est disponible sur la plateforme. Paiement unique sans renouvellement automatique.
59 € · Paiement unique
Avant l’achat, consulte Conditions, Confidentialité, Cookies e Annulations et remboursements.