Para quién es
Para principiantes o practicantes que buscan una progresión accesible de atención y reflexión con textos guiados.
ACADEMIA ANA REIS · FORMACIÓN ONLINE
Meditación y desarrollo espiritual
Empieza con anclas sencillas de atención y avanza hacia observación, amabilidad y valores personales. Incluye guiones escritos de meditación y un plan progresivo.
Iniciación · 15–22 horas estimadas de estudio y práctica
5 módulos · 25 unidades de aprendizaje
59 €Pago único
Tengo un código promocional
Clases, programa y materiales en portugués. Páginas comerciales disponibles en PT, FR y ES.
Qué vas a aprender
- Elegir un ancla accesible
- Adaptar la práctica a tu ritmo
- Crear y revisar una rutina de meditación
Autora: Ana Reis
Una formación de Ana Reis para estudiar, practicar y desarrollar una interpretación responsable.
Ver programa completo
01 · Preparação e âncoras acessíveis
- Meditação: prática de atenção e sentido pessoal
- Preparar um lugar e uma sessão possível
- Respiração natural como âncora opcional
- Contactos do corpo sem exigir relaxamento
- Sons: concentração em ambiente real
02 · Estabilidade, abertura e pensamentos
- Olhos abertos e atenção visual
- Distração e regresso: o gesto central
- Concentração: construir estabilidade sem rigidez
- Atenção aberta: notar sem seguir tudo
- Pensamentos como acontecimentos mentais
03 · Emoção, gentileza e ação quotidiana
- Emoções: nomear com cuidado e escolher limites
- Gentileza: tom de instrução e autocrítica
- Visualização: uma cena simples e opcional
- Caminhada atenta em espaço seguro
- Uma atividade quotidiana de cada vez
04 · Diário, valores e rotinas
- Diário de prática depois da meditação
- Espiritualidade e valores sem imposição de crença
- Gratidão sem negar dificuldades
- Preparar uma pausa ao fim do dia
- Rotina de sete dias: experimentar modalidades
05 · Progressão, adaptação e projeto final
- Rotina de vinte e um dias: progressão flexível
- Progresso: medir competências observáveis
- Dificuldades e adaptação: sonolência, pressa e desconforto
- Prática autónoma: início, foco, regresso e encerramento
- Projeto final: plano autónomo e prática integrada
Cómo aprendes
Clases escritas completas, demostraciones paso a paso, casos resueltos, ejercicios con autocorrección y manuales PDF para estudiar a tu ritmo.
Materiales incluidos
- Manual de formação para o aluno · 91 páginas · PDF
- Caderno de exercícios e correções · 50 páginas · PDF
- Casos comentados e prática autónoma · 35 páginas · PDF
Evaluaciones y certificado
El certificado privado exige completar todas las clases obligatorias, obtener al menos un 75 % en el examen final y aprobar los trabajos prácticos revisados por la formadora. Incluye nombre, curso, Ana Reis, fecha y código único. Sin reconocimiento oficial.
Acompañamiento pedagógico y revisión de trabajos por Ana Reis. Contacto: geral@anisareis.com.
El estudio es simbólico y reflexivo, sin promesas de resultados garantizados. No sustituye atención médica, psicológica, jurídica o financiera.
Compra y acceso
Entra o crea una cuenta y confirma tu email. Tras confirmar el pago Stripe, el curso estará disponible automáticamente en el Área del Alumno. Progreso, materiales y evaluaciones quedan asociados a tu cuenta.
Acceso personal mientras el curso esté disponible en la plataforma. Pago único, sin renovación automática.
59 € · Pago único
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