Para quem é
Para iniciantes ou praticantes que procuram uma sequência acessível de atenção, reflexão e práticas guiadas por escrito.
ACADEMIA ANA REIS · FORMAÇÃO ONLINE
Meditação e Desenvolvimento Espiritual
Começa com âncoras simples de atenção e avança para práticas de observação, gentileza e valores pessoais. Inclui guiões escritos de meditação, alternativas acessíveis e um plano progressivo.
Iniciação · 15–22 horas estimadas de estudo e prática
5 módulos · 25 unidades de aprendizagem
59 €Pagamento único
Tenho um código promocional
Aulas, programa e materiais em português. As páginas comerciais estão disponíveis em PT, FR e ES.
O que vais aprender
- Escolher uma âncora acessível
- Adaptar a prática ao teu ritmo
- Criar e rever uma rotina de meditação
Autora: Ana Reis
Uma formação de Ana Reis para estudar, praticar e desenvolver uma interpretação responsável.
Ver programa completo
01 · Preparação e âncoras acessíveis
- Meditação: prática de atenção e sentido pessoal
- Preparar um lugar e uma sessão possível
- Respiração natural como âncora opcional
- Contactos do corpo sem exigir relaxamento
- Sons: concentração em ambiente real
02 · Estabilidade, abertura e pensamentos
- Olhos abertos e atenção visual
- Distração e regresso: o gesto central
- Concentração: construir estabilidade sem rigidez
- Atenção aberta: notar sem seguir tudo
- Pensamentos como acontecimentos mentais
03 · Emoção, gentileza e ação quotidiana
- Emoções: nomear com cuidado e escolher limites
- Gentileza: tom de instrução e autocrítica
- Visualização: uma cena simples e opcional
- Caminhada atenta em espaço seguro
- Uma atividade quotidiana de cada vez
04 · Diário, valores e rotinas
- Diário de prática depois da meditação
- Espiritualidade e valores sem imposição de crença
- Gratidão sem negar dificuldades
- Preparar uma pausa ao fim do dia
- Rotina de sete dias: experimentar modalidades
05 · Progressão, adaptação e projeto final
- Rotina de vinte e um dias: progressão flexível
- Progresso: medir competências observáveis
- Dificuldades e adaptação: sonolência, pressa e desconforto
- Prática autónoma: início, foco, regresso e encerramento
- Projeto final: plano autónomo e prática integrada
Como aprendes
Aulas escritas completas, demonstrações passo a passo, casos resolvidos, exercícios com autocorreção e manuais PDF para estudar ao teu ritmo.
Materiais incluídos
- Manual de formação para o aluno · 91 páginas · PDF
- Caderno de exercícios e correções · 50 páginas · PDF
- Casos comentados e prática autónoma · 35 páginas · PDF
Avaliações e certificado
O certificado privado de conclusão exige todas as aulas obrigatórias concluídas, pelo menos 75% no exame final e aprovação dos trabalhos práticos revistos pela formadora. Inclui nome do aluno, curso, Ana Reis, data e código único. Não confere reconhecimento oficial.
Acompanhamento pedagógico e revisão dos trabalhos por Ana Reis. Contacto: geral@anisareis.com.
O estudo é simbólico e reflexivo, sem promessas de resultados garantidos. Não substitui acompanhamento médico, psicológico, jurídico ou financeiro.
Compra e acesso
Entra ou cria conta e confirma o email. Depois da confirmação do pagamento Stripe, o curso fica disponível automaticamente na Área do Aluno. Progresso, materiais e avaliações ficam associados à tua conta.
O acesso é pessoal enquanto a formação for disponibilizada na plataforma. Pagamento único, sem renovação automática.
59 € · Pagamento único
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