WEBVTT

1
00:00:00.000 --> 00:00:15.000
Escolhe um desejo
O que queres cuidar
no teu quotidiano?
Escreve uma frase simples.

2
00:00:15.000 --> 00:00:30.000
Torna-o concreto
Que pequena mudança
conseguirias reconhecer?
Escolhe algo observável.

3
00:00:30.000 --> 00:00:45.000
Começa pequeno
Que ação cabe
em dez minutos?
Respeita as condições do teu dia.

4
00:00:45.000 --> 00:01:00.000
Prepara o momento
Quando e onde vais começar?
De que material precisas?
Escreve o teu plano.

5
00:01:00.000 --> 00:01:15.000
Cria uma alternativa
Se surgir um obstáculo,
qual é a versão menor
da tua ação?

6
00:01:15.000 --> 00:01:30.000
Revê sem culpa
O que aconteceu?
O que queres ajustar?
Escolhe quando voltas a experimentar.